Mẹo vặt chữa chuột rút ở chân tay cho bà bầu hiệu qủa nhất

• Cách chữa trị đau họng - viêm họng rát cổ cấp tốc cho bà bầu và trẻ em
• Cách hầm chim bồ câu thuốc bắc cho bà bầu

Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng rất phổ biến và gặp ở hầu hết phụ nữ khi mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này cũng như cách và các mẹo vặt hay nhất để chữa trị chuột rút chân tay hiệu quả, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút

Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới việc bị chuột rút ở bà bầu là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

Bên cạnh đó, trong thời kì đầu mang thai, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,... dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi thai nhi lớn dần cũng làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chi dưới đến tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chi dưới.

Thời kì này, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,...

Cách chữa trị chuột rút ở bắp chân, bàn chân khi ngủ

Có nhiều ý kiến cho rằng nguyên nhân bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Bởi trong quá trình mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để "phục vụ" cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự "rút" canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,...

Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách trị chuột rút cho bà bầu hiệu quả.

Cách trị chuột rút ở bà bầu

Điều quan trọng đầu tiên trong các mẹo vặt chữa chuột rút khi mang thai là cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết từ thực đơn hàng ngày. Khi nhu cầu canxi tăng lên, mẹ có thể bổ sung thêm bằng cách uống viên canxi tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ lưu ý, mỗi một giai đoạn của thai kì nhu cầu canxi là khác nhau, trong khi bổ sung thừa hay thiếu canxi đều gây nên những tác hại khôn lường, vì vậy, trước khi quyết định uống bổ sung canxi, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra, xét nghiệm và kê liều lượng phù hợp.

Mẹo chữa chuột rút chân tay cho bà bầu

Cách tốt nhất là mẹ nên chú ý bổ sung canxi từ trước và khi bắt đầu mang thai với các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh,... Trong trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp vào tĩnh mạch để làm cách chữa chuột rút chân theo tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, với các nguyên nhân bị chuột rút như do trọng lượng cơ thể tăng lên, bụng bầu to ra,... là điều bất khả kháng thì mẹ có thể áp dụng những mẹo và cách sau đây để chữa bệnh chuột rút ở các vị trí trên chân như bắp chân, ngón chân, bàn chân,… ở bà bầu khi mang thai nhanh nhất

- Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị "đè nặng" và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

- Mát-xa chân: Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,... mát xa tay đến lòng bàn tay, cánh tay, các ngón tay, … để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được "thư giãn". Việc này cũng được thực hiện bởi bạn tay của các anh chồng để tăng tình cảm khăng khít giữa vợ chồng và thể hiện sự quan tâm của chồng đối với vợ.

Mẹo chữa chuột rút bắp chân, ngón chân cho bà bầu ban đêm

- Kê chân lên gối mềm: Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, các mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm nhằm làm tăng sự lưu thông máu và tránh bị chuột rút ở chân.

- Ăn uống đầy đủ: Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị thiếu chất dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ. Các bà mẹ phải nhớ uống nước đủ mỗi ngày và cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai.

- Bổ sung canxi: Một trong những nguyên nhân chính bị chuột rút của các bà bầu chúng tôi đã nói ở trên chính là thiếu hụt canxi. Việc này thường diễn ra ở thời kì cuối do cần phục vụ cho sự phát triển của bé. Các mẹ cần mua thêm vài hộp canxi để uống theo tư vấn của bác sĩ.

- Tập luyện mỗi ngày: Thường xuyên vận động đôi chân và đôi tay, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ ngồi 1 chỗ quá lâu. Tuy nhiên, các bà bầu cần tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, máu lưu thông tốt; đi bộ, yoga và những bài tập cho chân là gợi ý lý tưởng trong trường hợp này.

Đây cùng là cách cách chữa trị chuột rút tay hiệu quả bằng cách tập các bài tập tay nhẹ nhàng.

- Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp nhẹ nhàng (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc xoay cổ bàn chân, xoay cổ tay hoặc đơn giản hơn chườm nóng. Bạn dùng một chai nước nóng hoặc khăn nóng chườm lên vùng bị chuột rút khoảng 5 đến 10 phút.

Nếu các mẹ bầu thường xuyên gặp phải bệnh chuột rút khi mang thai thì hãy lưu ngay các cách chữa chuột rút hiệu quả tại nhà khi ngủ này nhé.

Lời chúc hay nhất gửi tặng các mẹ đang mang thai lời chúc ý nghĩa nhất, chúc các bà bầu mạnh khỏe, mẹ tròn con vuông!

Xem thêm: Những món thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Kim Chi