Những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất

Đau bung kinh là nỗi lo lắng lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ. Hiện tượng đau bụng kinh xảy ra mỗi tháng tuy không phải là một căn bệnh quái ác nhưng nó lại gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của chị em phụ nữ. Nỗi ám ảnh đau bụng kinh gây nên những cơn đau quặn, mồ hôi đầm đìa, ê ẩm trong bụng, cơ thể khó chịu. Vậy làm thế nào để tìm ra cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất?

Đau bụng kinh và nguyên nhân gây đau bụng kinh

90% nữ giới trong độ tuổi sinh sản đều có hiện tượng đau bụng kinh, tuy nhiên mức độ đau nhiều hay đau ít phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Đau bụng kinh là hiện tượng đau âm ỉ vùng bụng dưới khi bắt đầu ngày kinh nguyệt, những cơ đau có thể kéo dài ít nhất là 3 ngày.

Đau bụng kinh khiến nữ giới không thoải mái

Với nhiều người đau bụng kinh có thể kèm theo một vài biểu hiện như đau lưng, buồn nôn, tiêu chảy…Nhiều chị em lo lắng tìm cách giảm đau bụng kinh , nhưng trước tiên chúng ta cần xác định nguyên nhân gây đau bung kinh.

Yếu tố tâm lý

Nỗi sợ hàng tháng cùng với khả năng chịu đau kém của phái yếu khiến chứng đau bụng kinh càng trở nên trầm trọng hơn. Tâm lý căng thẳng do lượng hoocmon tiết ra cũng là nguyên nhân khiến tình trạng rối loạn khó chịu trong cơ thể dẫn đến đau bụng kinh của chị em phụ nữ.

Yếu tố tâm lý khiến chị em thấy đau bụng kinh nhiều hơn

Yếu tố tâm lý khiến chị em thấy đau bụng kinh nhiều hơn

Vấn đề do cổ tử cung

Việc tử cung co thắt quá mạnh khiến vị trí tử cung bị lệch về nhiều phía, phía trước, phía sau không đúng với vị trí vốn có của nó, chính yếu tố này đã làm cho lượng máu lưu thông chậm lại nên các cơ ở vùng tử cung phải hoạt động co bóp mạnh hơn, nhiều hơn để đẩy máu kinh ra ngoài, việc này khiến cơn đau bụng kinh của chị em nhiều hơn.

Một số người cổ tử cung quá hẹp khiến máu khó lưu thông ra ngoài khiến bụng đau dữ dội hơn mỗi khi đến tháng.

Một số nguyên nhân khác

Ở nữ giới còn trẻ tuổi việc đau bụng kinh là hiện tượng hàng tháng xảy ra mà không chứa nhiều vấn đề tiềm ẩn nhưng với những người phụ nữ lớn tuổi đau bụng kinh lại là vấn đề phải quan tâm chú ý hơn.

Với phụ nữ lớn tuổi, đau bung kinh thường là do các vấn đề tiềm ẩn như lạc nội mạc trong tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu mãn tính và thậm chí là ung thư tử cung… vì vậy khi đến tháng mà có hiện tượng đau nhiều thì nên đi khám để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Là nỗi lo lắng mỗi tháng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em, làm thế nào để hạn chế những cơn đau và cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất là cách nào. Chúng tôi xin chia sẻ Các mẹo vặt hay nhất là cách để giúp đỡ chị em giảm đau đớn.

Tập thể dục thường xuyên

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chứng đau bụng kinh ít xảy ra thường xuyên hơn với những người chăm chỉ tập thể dục. Vì vậy để hạn chế cơn đau bạn nên tập thể dục, thể thao nhẹ nhàng, các bài tập yoga khuyến khích nên theo tập. Không chỉ có hiểu quả tốt với việc đối phó với đau bung kinh mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Chườm bụng dưới bằng chai hoặc túi nước ấm

Nhiệt độ ấm áp từ chai nước khi đặt vào bụng dưới như một nguồn thúc đẩy sự lưu thông các mạch máu, hạn chế sự co thắt của tử cung và từ đó hạn chế tình trạng đau bụng kinh. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện và hiệu quả cao.

Chườm bụng dưới bằng nước ấm để giảm đau bụng kinh

Mát xa bàn chân nhẹ nhàng

Bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo của cơ thể, nó liên quan mật thiết đến các vùng cơ quan trong cơ thể, trong đó có cả vùng chậu. Vì vậy, khi gặp phải hiện tượng đau bụng kinh, chị em nên mát xa nhẹ nhàng bàn chân của mình để thư giãn và làm giảm cơn đau. Ngâm chân vào nước muối ấm cũng là một cách tốt để giảm đau.

Matxa bụng giảm đau bụng kinh

Khi mát xa vùng bụng chị em nên sử dụng gừng tươi hoặc dầu nóng để xoa đều, việc này nhằm cung cấp nhiệt lượng để máu lưu thông tốt hơn và khắc phục tình trạng đau bụng kinh mỗi kì kinh nguyệt.

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá độ

Chính những căng thẳng từ nội tại cơ thể khiến cho mạch máu tại vùng chậu khó lưu thông, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể mà nó còn gây nên những cơn đau dữ dội cho chị em. Vì vậy, hãy luôn giữ cho cơ thể, tinh thần được thoải mái và vui vẻ.

Quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cơ bản để duy trì cơ thể khỏe mạnh, cho nên việc sử dụng thực phẩm phù hợp có thể ngăn ngừa những con đau khi đến chu kì kinh nguyệt, và là cách giảm đau bung kinh hiểu quả nhất

Quan tâm nhiều hơn chế độ dinh dưỡng để giảm đau bụng kinh

Quan tâm nhiều hơn chế độ dinh dưỡng để giảm đau bụng kinh

Lựa chọn thực phẩm với các chất dinh dưỡng đầy đủ nhằm tăng sức đề kháng, cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt cho chị em.

Trong những ngày kinh nguyệt chị em nên lựa chọn những thực phẩm chứa vitamin E và omega 3, những dưỡng chất này rất cần thiết trong việc cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, chất này có nhiều trong quả bơ, bí xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, cá hồi, ngũ cốc…

Thực phẩm giàu canxi cần được bổ xung vào thực đơn của nữ giới nếu muốn hạn chế đau bụng kinh. Canxi có nhiều trong sữa chua, hạnh nhân, cải xanh, rong biển, hạt mè, bông cải xanh, đậu trắng hạt điều.

Kẽm được chứng minh là một thành phần có tác dụng tích cực và hiểu quả làm giảm chứng đau bụng kinh. Kẽm có nhiều trong những thực phẩm như : hải sản, rau bina, thịt bò, lòng đỏ trứng gà…

Ngoài ra các thực phẩm như: các loại hạt họ đậu, gừng cũng rất tốt cho chị em vào những ngày kinh nguyệt.

Trên đây là một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất mà lại vô cùng an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên, để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế những cơn đau bung kinh bạn nên chú ý cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, nhưng không được dùng đồ lạnh, nước lạng trong những ngày này và phải luôn đảm bảo vệ sinh sạch sẽ cho cơ thể. Chúc các chị em lời chúc hay nhất và ý nghĩa nhất cùng một cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ nhé.